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ロング（長い） プッシュアップ 腕立て伏せ 筋トレ 筋肉 器具。楽天市場】プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立 筋肉。おすすめの筋トレグッズ｜自宅筋トレで腕・腹筋・下半身を鍛える。【ロング・プッシュアップ・ボード】（鉄製）　長さ・・・１ｍ\r\r普通「プッシュアップ・ボード」の長さは、大体60～70㎝ぐらいなんですが、この「ロング・プッシュアップ・ボード」の長さは１ｍあります（画像C参照）、なぜこんなに長いのかた言うと、大胸筋をシッカリ刺激するためです（画像A、B参照）　　手幅が狭いと、胸（大胸筋）より、腕（上腕三頭筋）の方のトレーニングになってしまいます。
おすすめの筋トレグッズ｜自宅筋トレで腕・腹筋・下半身を鍛える。
\rちなみに画像J、は手幅を狭くして、腕（上腕三頭筋）のトレーニングをしているところです。
SBD エルボースリーブ　Mサイズ。
\r画像D、E、Fは、プロレスラーがよくやる「レスラープッシュアップ」をやっているところです。
トレーニング　クロスフィット　ビクトリーグリップ　女性用Lサイズ。
（ライオン・プッシュアップ、ヒンズー・プッシュアップとも言います）　画像H、は「ツイスト・プッシュアップ」、画像I、は「スパイラル・プッシュアップ」をやっているところです。
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（やり方はYouTubeかネットで検索してみてくださいませ。
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）\r「スパイラル・プッシュアップ」はかなり難しいです、正直、私はうまくできません（涙）\r画像G、は胸（大胸筋）の、「アイソメトリックトレーニング」をしているところです。
IROTEC セイフティーラックワイドタイプ。
\r大胸筋を鍛えるために、プッシュアップ（腕立て伏せ）をやっているのに、上腕三頭筋が弱いため、大胸筋が疲労する前に上腕三頭筋が疲労してしまい、うまく大胸筋を刺激できない人は、まず最初に「アイソメトリックトレーニング」で、大胸筋を疲労させておいてから、プッシュアップをやるといいかもしれませんよ（私はよくこの方法でトレーニングしております）\rやり方は、まず画像G、の状態で10秒間、左右の手のヒラをくっつけるような感じで、全力で力を出します、その後、休まず直ぐにプッシュアップをやります、すると、「アイソメトリックトレーニング」で先に大胸筋を疲労させていますので、今までよりは強い刺激を、大胸筋に与える事ができます。
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これは「事前疲労法」と言う、筋トレのテクニックです。
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